首先你需要了解，饥饿还是纯粹嘴馋？ （管住嘴迈开腿，才能瘦，多半减肥失败是因为管不住嘴，毕竟不吃不运动也会瘦下去！！！）

可能对于有些人来说深夜饥饿简直就是家常便饭，那么这说明你可能就没吃饱。这个时候，听身体的话，该吃吃。在饥饿这件事情上千万不要压抑自己。

但是，有些人只嘴馋想吃，这种饮食，才是夜宵（肥胖）最大的隐患。

其次，吃夜宵是不是有害于身体健康？

对于吃夜宵对身体不利的说法，主要是因为深夜饮食，人不会像白天那样多动而消化卡路里，肠道蠕动也会减慢脚步，就会不利于消化，引起肠胃负担加重。但是，这主要是针对暴饮暴饮或饮食不规律的人群。

针对这个问题，小编只想说，不要吃完夜宵就睡觉，而是摄取食物大约两小时再入睡。

最后，吃夜宵就等于长胖吗？ 

相信这才是我们大部分人所真正关心的。从这个问题引申出去，是一个几乎所有人一生或多或少都纠结的问题：到底如何控制自己想吃的欲望，同时兼顾体重？

今天小编就来跟大家科普一下：

其实夜宵与长胖的关系，主要因素在于：吃多少！

通常情况下，一个成年人每天的基础代谢量平均是1500~2000卡路里（基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10~15%之内都属于正常）。

假如摄入的热量太多，不论哪一天，不管什么时候，都会发胖……

夜宵，只要不超出基本的摄取量，什么时候进食，其实并不那么重要。

不过，要是每天吃饭都要算一笔账，那就太累了。

夜宵，尽量避免油腻、高热量的食物，早午餐吃饱了蛋白质、水果、蔬菜和谷物的人，不会沉迷于高脂肪、高热量的晚餐或夜宵。而且，夜宵也有其它健康、营养的选择。 

夜宵吃得不明不白，才会莫名其妙的长胖。了解了这些知识点，即使偶尔放纵一下，或者总想吃夜宵，也能控制好安全分量。当然，为了健康，别忘了用门徒注册，采用模块化设计，集合了烟机、灶具、橱柜、消毒柜/蒸箱于一体，融入深V虹吸负压风道技术，吸烟率可高达99.96%。门徒注册专为中国人烹饪习惯而设计，煲汤，慢火精炖，释放美味；煎煮，稳定控温，把握火候；爆炒，5.0kW猛火满足中国家庭的爆炒需求。宵夜要精彩，更要健康！